適度な運動が健康な髪の成長に効果的!オススメの有酸素運動は?

 

どーもー!

髪と頭皮のことを真剣に考える美容師あっくんです。

 

今回は髪の毛の成長と運動の関係性について書いていきたいと思います。

まず健康な髪の毛が生えるためには血液の循環が大切です。

 

毛細血管から栄養と酸素がたっぷりの血液が送り込まれることで毛母細胞は活性化します。

けれども年齢とともに新陳代謝も衰えがちになり血行不良になりやすくなります。
どんなに良い栄養素を食事からたっぷりとったとしても肝心の栄養が毛根に届かないのでは毛母細胞は活発に細胞分裂を行えません。

衰えた代謝をアップさせる最も良い生活習慣が『有酸素運動』です。
加齢とともに衰えてくる代謝をアップするために適度な運動を継続することをお勧めします。

 

有酸素運動で血行促進し毛母細胞を活性化

 

運動といっても激しく体に負担をかけるような運動する必要は一切ありません。

逆に激しい運動は体内を酸化させる原因にもなります。

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無理なく毎日続けられるようなメニューを自分の生活に取り入れることが大切になります。

 

オススメの有酸素運動とは

 

例えば、毎朝少し早起きしてのウォーキングはどうでしょう。

  • 会社に行く時に一駅だけ歩いていく
  • 距離的に無理がなければ自転車通勤にする
  • 通勤中や仕事中はエスカレーター使わない

 

などといった心がけ次第で運動量はぐんと上がります。

また、歩くことによって足裏を刺激するのも血液の循環にはとても良いのです。

血液やリンパ液と言うのはどうしても下に行くほど滞りやすくなります。
血行が滞りがちな足を使って歩くことで足の筋肉がポンプの役割を果たし血液が全身にめぐるようになるのです。

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何よりも歩くと言う運動は無理なく毎日続けやすいのでオススメです。

1週間に1度のジム通いも良いのですが、できれば毎日の有酸素運動を習慣化する方が全身の血行促進と言う意味では効果的です

 

あくまでも目安として1回の運動で20分ぐらいは継続すると良いと言われています。毎日の生活の中に身体を動かす習慣を取り入れましょう。

 

 

有酸素運動によるストレス発散効果

また有酸素運動のもう一つの大きなメリットがあります、それは『ストレス発散』です。

ほどよくじんわり汗をかくかかからない位の運動は体の隅々まで酸素を行き渡らせ、心地よい疲労感で食事も美味しく、夜もぐっすり寝むることができます。

運動の後は、湯船にしっかりと浸かることで疲労回復と血液の循環をさらに促します。

そして質の良い睡眠により、夜間の成長ホルモンもしっかり分泌され、心身ともにデトックスされてスッキリするでしょう。

 

 

まとめ

 

健康な髪の毛の成長には血液を頭の先までしっかりと巡らせることが大切です。

血液の循環を促す方法はいくつかありますが、その有効的な方法の一つが有酸素運動です。

有酸素運動は年齢とともに衰えた代謝をアップさせるのに最も良い生活習慣でもあります。

その中でも無理なく毎日続けられるウォーキングは全身の血行促進してくれるのでオススメになります。

抜け毛、薄毛、白髪などに悩まれている方は薬や育毛剤などに頼る前に普段の生活などで頭皮の血行を促進させる方法を取り入れてみてくださいね。

 

 

ではでは。

 

 

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