どーもー！
忘年会続き美容師あっくんです。
今週辺りが皆様も忘年会のピークなのではないでしょうか？
先日の記事の内容としては、飲み会前や途中でできる「悪酔い・二日酔い対策」をご紹介しましたが、
そんな努力も空しく・・・(もしくはスッカリ忘れてw)
二日酔いになってしまった(爆)
という方もおられるのではないかと思います。
なので今回はなってしまった『二日酔い』を少しでも和らげる方法について書いていきたいと思います。
〔もくじ〕
二日酔いを少しでも和らげる方法
まずは『二日酔い』の原因から考えていきましょう。
二日酔いの原因とは？
様々な原因がありますが最大の原因はアルコールより、多量の水と栄養素が身体から失われることです。
アルコール50gで約600～1000mlの水分が失われます。
これは焼酎ロック180ml、ビール1㍑に相当します。
このアルコールによる脱水作用により、脳の細胞に含まれている水分が少なくなって頭痛を引き起こします。
そしてカルシウム、マグネシウム、亜鉛など体の調節に必要なミネラルが尿と一緒に体の外へ出てしまい、疲労感や脱力感を生んでしまうのです。
なので『水分補給』して、排尿を促してアルコールが体外へ排出されるようにすることが大事です。
ぬるめのお風呂に浸かって、汗をかいて新陳代謝を活発にすることも大切です
さらに体内に摂り入れることで、アルコールを外に出すはたらきを促進する食べものもあるのでご紹介していきましょう！
二日酔いに効く食べ物・飲み物
突然の二日酔いにも対応しやすいように、お家にストックしやすい物やコンビニなどで手に入る物を中心に選んでいます。
①水・ぬるめのお湯
お酒を飲んだ翌朝、二日酔いだ…と思ったら、とにかくまずお水を飲みましょう！
体温に近い温度の方が体への負担が少なく、水分吸収がより早くされるため、常温または体温くらいの温度のお湯をコップ1～2杯飲むと良いでしょう。
ただし冷たい水を一気にたくさん飲むとお腹をこわす事もありますので、注意してください。
②スポーツドリンク
スポーツドリンクには糖分が含まれているため、二日酔いで低血糖・脱水状態の体への水分補給に適しています。
お水同様に冷えているよりも常温の方がより体に吸収されやすいため、なるべく常温に近いものが良いですが、冷たいスポーツドリンクの場合は、ゆっくり少しずつ飲むようにしましょう。
③味噌汁
味噌のたんぱく質・ミネラルが肝臓の働きを助けてくれます。
お味噌汁は様々な具を入れてアレンジ出来るので、二日酔いにおすすめです。
特に二日酔いに良いのは、しじみのお味噌汁です。
しじみのアミノ酸が肝臓の機能を高めたり、アミノ酸の一つオルニチンがアルコールの分解をより促してくれます。
パウチタイプやカップのお味噌汁もあるので、いつも家にストックしておくと良いでしょう。
④梅干し
梅干しのピクリン酸が肝臓の機能を活性化し、アルコールの分解を助けます。
また梅干しの酸味のクエン酸が、体の疲労を回復して二日酔いのだるさを軽くします。
⑤ハチミツ
ハチミツの果糖がアセトアルデヒドの分解を促して二日酔い症状を軽くしてくれます。
またハチミツのブドウ糖はすぐに体のエネルギー源となってくれるので、体のだるさ解消に有効です。
⑥トマト
トマトのリコピンがアセトアルデヒドの働きを抑制し、二日酔いの症状を軽くします。
またトマトの酸味 であるクエン酸が胃の働きを良くします。
トマトそのものだけでなく、トマトジュースも有効です。
お酒を飲む前や飲んでいる間にトマトやトマトジュースを摂ると、二日酔いの予防も期待できます。
⑦肉うどん
二日酔いで食欲が出ない時に肉うどんなんて…と思うかもしれませんが、二日酔いに肉うどんはとてもおすすめなんです。
うどんは消化が良く塩分が適度に含まれていますし、たんぱく質・炭水化物など栄養もあります。さらにお肉をのせる事でたんぱく質などの栄養がアップします。
食欲がないときでも、うどんな汁物で麺類なので比較的口に運びやすいと思います。
二日酔いで食欲がない方も多いと思いますが、二日酔いの時こそしっかりご飯を食べる事が解消への近道です
お酒を頻繁に飲む、二日酔いになる事が多い…という方は、カップうどんや冷凍うどんなどを常備しておくと良いでしょう。
⑧カレー
カレーに入っているターメリックの成分にウコンが含まれています。
ウコンは二日酔いに効果的なように、ターメリックが含まれるカレーは二日酔い解消に有効なのです。
二日酔いが多い方は、自宅にパウチタイプのカレーなどをストックしておくと良いでしょう。
二日酔いがひどくてカレーは食べられない…という場合は、スープを加えてスープカレーにすると比較的食べやすいです。
また、飲んでいる間からカレーを食べておけば二日酔い予防に繋がります。
以上が二日酔いに効く食べ物と飲み物です♪
まとめ
朝起きて、
飲み過ぎた・・・このままじゃ今日ヤバいかも。。と感じたらぜひ参考にしてみてください。
そして出来れば飲んで帰った後は出来る限り水分補給をしておき、
すぐに寝ないで少し酔いを醒ましてから寝ることで次の日が楽になると思うので試してみてください！
さあ忘年会シーズンもラストスパート！お仕事なども忙しい時期ですので体調管理に気をつけて楽しく過ごしてくださいね♪
ではでは。
あっくん★
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