どーもー！
コタツで寝落ちが冬の定番あっくんです。
そんなコタツにぴったりの冬の食べ物といえば、みかんですよね♪
僕もたくさんいただいたので、毎日コタツで食べております。
〔もくじ〕
みかんの美容効果とは
そんなみかんにはビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCとは体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるのに大切な成分です。
肌の調子を整えてくれたり、抗酸化作用により有害な活性酸素から体を守る働きをしてくれます。
さらにストレスの緩和もしてくれると言われていてら寒さ、暑さ、疲労、苦痛、心痛、睡眠不足、働き過ぎなど精神的・物理的ストレスを感じてる方は多めに摂取するように心がけましょう。
そして風邪の予防にもよいとされているのでビタミンCを豊富に含んだみかんはこの時期ぴったりの果物と言えます。
ただ、みかんをむいたときに現れる、
『白い筋』
食べるときに取ってしまったりしていませんか？
とあるアンケートでは、
引用:https://sirabee.com/2014/11/29/9093/
80%近くの方が『白い筋』をとっているという結果が！？
しかし、このみかんの『白い筋』にはとってしまうにはもったいないくらいの栄養が豊富に含まれているのです！
みかんの白い筋に含まれる美容効果とは？
ちなみに、この『白い筋』
引用:http://minamuranomad.seesaa.net/article/386629450.html
正式にはアルベドと呼ぶそうですw
白い筋(アルベド)の美容効果
①便秘解消
白い筋はもともと果実に養分を運ぶ役割を担っています。
白い筋や果実の袋には、食物繊維やビタミンが多く含まれ、腸内環境を整え、美肌や便秘対策にも有用です。
②冷えの予防
みかんの白い筋に多く含まれるポリフェノール“ヘスペリジン”には、毛細血管を強くする働きがあり、血流をスムーズにし、末端の冷えの予防になります。
ただ、水分を多く含んでいるので、食べ過ぎは冷えのもとになってしうので注意です。
③肌と髪のアンチエイジング効果
毛細血管は肌や髪に栄養を運ぶ役割があります。
毛細血管が減ると、シミやしわの原因になります。毛細血管をサポートすることで、肌や髪のエイジングケアにも効果があります。
④血中コレステロール値を改善
同じくポリフェノール“ヘスペリジン”は、血中コレステロール値を改善する作用があるとされ、年末年始の食べ過ぎによる体重増にもストップをかけてくれるかもしれません。
そのほか高血圧や動脈硬化の予防にも効果的です。
まとめ
みかんの白い筋にはビタミンCだけでなく、
年末年始の暴飲暴食の改善やアンチエイジング効果、便秘解消など多方面に嬉しい栄養分を含んでいることが分かります。
食物繊維や栄養たっぷりこみかんの白い筋や袋をとって食べるなんてもったいないことですね！
多くの果物は、実は皮のほうが栄養豊富です。
とはいっても皮ごと食べるのは難しいのですが、みかんの場合は、栄養豊富な白い筋や房の袋が一緒に食べやすいので優れた果物といえるでしょう。
ぜひ残りのみかんは白い筋も食べてあげてくださいね。
食物繊維や栄養を豊富にとりたいけど、みかんばっかり食べるのはニガテ…という方には、
食物繊維が豊富で腸の調子をスッキリとしてくれる2470ハビッツがオススメです。
ではでは。
あっくん★
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