どーも！
眼鏡歴25年あっくんです。
最近みなさん「眼」疲れていませんか？
毎日のPC作業や暇があればスマホを触ったり、ずっとゲームをしたりなど、
寝る直前まで眼を酷使している人は多いのではないでしょうか？
僕も暇さえあればスマホ触っているタイプなので気をつけないといけないのですが・・・ｗ
近年はこういったデジタル環境の中で、『老眼』の若年化が進んでいると言われいます。
老眼は誰もがなる眼の老化現象です。
特に45歳以上から老眼用レンズの使用が増えるとされています。
日々の生活に支障となるだけではなく、老眼を放置していると、眼精疲労や視力低下、頭痛や肩こりなどの全身の不調に繋がっていきます。
そこで今回は、眼を健康に保ちながら老眼を進めないための方法を考えていきましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
〔もくじ〕
目の老化を防ぐ方法とは？
①サングラスで眼の老化を防ぐ
眼の健康を害する要因として、この時期もっとも気を付けたいのが紫外線です。
水晶体が紫外線を受けると、水晶体のたんぱく質が酸化し衰えてしまうのです。
つまり「眼も日焼け」をしてしまうのです！
そこで眼の老化予防として一番有効なのはサングラスになります！
ここでサングラス選びのポイントですが、、
紫外線から眼を守ることを考えると、”色の濃いサングラス”を選びがちですが、
実は、より眼を守ってくれるのは“色の薄いサングラス”なんです！
その理由は、
”色の濃いサングラス”だと、もっと光を見ようと眼の瞳孔が開き気味になってしまい、
”色の薄いサングラス”よりも、眼が疲れてしまったり、紫外線のダメージを受けやすいそうです！
②抗酸化物質を多く摂取する
体内の老化の元といえば今までにも書いているよつに活性酸素（フリーラジカル）が原因です。
紫外線だけでなく、脂っぽい食べ物や添加物の多い加工食品、睡眠不足、やタバコや過度なストレスによっても増えると言われています。
この活性酵素を減らす抗酸化作用のある食べ物も眼の老化を防ぐ上でも有効だといわれています。
活性酸素や抗酸化作用のある食品はコチラを参考にしてみてください♪
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
特に夏など紫外線の強い時期には緑黄色野菜などの抗酸化作用のある食べ物が豊富なので積極的に摂りたいですね。
まとめ
眼の老化を早めないためには、まずは強い日差しから眼を守るためにつばのある帽子やサングラスなどを使用しましょう。
そして抗酸化作用のある食べ物も積極的に摂取するように心がけましょう！
そして1番大事なことは、スマホやPC画面から離れ眼を休める時間をちゃんと作ってあげることです。
「眼を酷使しているな～」「目が疲れた〜」と感じる時はできるだけ遠くを見たりなど眼を休めることをしてあげてくださいね。
まだまだ降りそそぐ紫外線量は多いのでの肌と髪のUVケアもお忘れなく
ではでは。
あっくん★
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