どーもー！
髪と頭皮のことを真剣に考える美容師あっくんです。
テレビを観ている時は何かしら食べている・・・
コロナ禍で家にいる事が増えた・・・
そんな人は⚠️要注意のニュースです！
〔もくじ〕
テレビやゲームをしながらの飲食は満腹に気づかない
テレビを見ながらの飲食は満腹を見逃す可能性があるという研究結果が8月12日、英University of Sussexからニュースリリースされた。
今回の研究では、参加者120人にエネルギー量が高い飲料（272カロリー以上）と低い飲料（75カロリー）、注意を必要とするタスクとあまり必要としないタスクを与え、その後のスナック菓子（チップス）の摂取量を比較した。その結果、飲料のエネルギー量に関わらず、注意を必要とするタスク後のスナック菓子の摂取量は同じだった。しかし、あまり注意を必要としないタスク後ではスナック菓子の摂取量を制御出来ることが確認でき、低エネルギー飲料グループでは高エネルギー飲料グループに比べ、スナック菓子の量が45％少なかった。
テレビを見ながらの”ながら食い”は満腹かわからない！？
今回の研究では「テレビやゲームをしながらの飲食は満腹を見逃す可能性がある」という事がわかりました。
テレビやゲーム、映画など観ていることに集中し過ぎていると、
その間に食べたもので満腹になっていたとしても気づかないで、必要以上に間食をしてしまう事になります。
もしテレビやゲームをする時にスナック菓子を食べるのが習慣になってしまっている人は、肥満の原因になりますので、
なんとなくダラダラとお菓子を食べようと思うのではなく、
「本当に今お腹空いてるのか？」という事を一度考えてみる方がいいでしょう。
「オンライン飲み会」にも要注意
そして最近ではコロナ禍により、友達などと遊んだり食事に行く機会も減っているために、
「オンライン飲み会」「リモート飲み会」などを行なっている方も多いかと思います。
このオンライン飲み会も、家で飲み食いをする為に、
時間やお金を気にする事なくダラダラと食べたり飲んだりをしがちです。
その為、オンライン飲み会などをする時は、
- 終了時間を決める
- 食べる物は最初に決めておく
- お酒を買い込み過ぎない様にする
などといったルールを始まる前に決めておくことが大切です。
まとめ
「ついつい家で食べ過ぎるてるなー」と感じてる方は、
テレビやゲームをする時にお菓子などをつまむ習慣をやめましょう。
集中し過ぎていたり、夢中になっているとお腹が減ってるのかわからないまま食べ過ぎてしまう事になりますので気をつけてくださいね。
ではでは。
あっくん★
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