どーもー！
髪と頭皮のことを真剣に考える美容師あっくんです。
「運動しないで痩せたい〜」
「好きなものたくさん食べたいけど痩せたい〜」
「とにかく楽して痩せたい〜www」
と、皆さんの願望を書いてみました（笑）
しかし今回はそんな”楽して痩せる”を比較的簡単に出来そうな方法が実験されていたようのでご紹介しようと思います。
〔もくじ〕
10時間制限食は減量とメタボに効果
1日のうちの10時間に食事時間を集中させることで減量とメタボ症状の改善が見られたという研究結果が12月5日、「Cell Metabolism」オンラインに掲載された。
今回の研究は、メタボリック症候群の患者19人を対象に、「10 h time-restricted eating (TRE)」（10時間制限食）と名付けられたこの食事法を12週間実行してもらい、終了後の体重および腹部脂肪やコレステロール値などの代謝指標を評価した。食事法は、1日の最初の食事から最後の食事までを10時間以内に済ませることが条件で、いつ、どのくらい、また何を食べるかは自由とした。
その結果、12週間後の参加者の体重は平均3%、腹部脂肪も3%の減少が確認された。血圧、アテローム脂質、空腹時血糖値も改善が見られた。研究者らは、この食事法はメタボリック症候群治療のための標準的な治療に追加できる潜在的に強力なライフスタイル介入であるとしている。
「10 h time-restricted eating (TRE)」（10時間制限食）
なんと！
1日の食事の時間を10時間以内にすれば、
いつ、どのくらい、何を食べても痩せる！
という実験結果が出たそうです！
何をどれだけ食べても大丈夫となれば、
これは意志の弱い人でもダイエット出来る画期的な食事法だと言えますね！
さっそく10時間以内に食事をする、
「10 h time-restricted eating (TRE)」（10時間制限食）を実行してみよう！
と思い、
僕であれば、
毎日朝の7時くらいに朝ご飯を食べるので、
そこから10時間は何をどれだけ食べて大丈夫！！
となります。
となると、
晩ご飯のリミットは、
17時！
、、、
、、、
家帰ってから食べられへんやんw
晩酌いつしたらいいん？
営業中？爆
という事で、僕は一旦諦めました（意志激弱w）
が！？
朝ご飯を抜いて、お昼を兼用にして12時くらいに食べたら、
22時くらいまでに晩ご飯を食べれるので意外と、取り入れやすいかもしれませんね。(既にそういうリズムの方もいらっしゃるでしょう)
ちょっとメタボ気味だな〜と感じられている方、痩せたいけど好きなもの食べたい！と思っておられる方は、
毎日のライフスタイルに意識して実行されてもいいのではないでしょうか！
ぜひ試して結果を教えてください！
ではでは。
あっくん★
最新記事 by あっくん★ (全て見る)
- 髪質改善成分『グリオキシル酸』に腎障害を引き起こすリスク有り - 2024年4月12日
- 髪と肌に大切な「セラミド」その効果と理由は？ - 2024年3月31日
- 『閲覧注意』人気TikTokerがヘアカラー(ブリーチ)アレルギー発症！ - 2024年3月15日
あっくん★
