どーもー！
髪と頭皮のことを真剣に考える美容師あっくんです。
みなさん毎日から「バナナ」食べてますか？
もともと栄養価が優れていることで有名なバナナですが、
今回なんと「スポーツドリンクを飲むのと同じくらい」効果的だという記事を見つけました。
〔もくじ〕
バナナ最強！「スポーツドリンクと同じくらい効果的」と新研究で判明
科学雑誌『PLOS One』に掲載された新たな研究によれば、「ハードなワークアウトから回復するために必要な栄養は、バナナから十分摂れる可能性がある」と言います。
この研究では、トレーニングを積んだサイクリスト20人を対象に、運動後の回復についてバナナと水、糖質の多いスポーツドリンクの3点で効果を比較しました。その結果、バナナは運動後の栄養補給や炎症防止において、スポーツドリンクと同等に効果的である結果が導き出されたのです。
この記事によるとアスリートの運動後の回復効果について、
- バナナ
- 水
- スポーツドリンク
で比較実験を行いました。
その結果、「バナナ」は運動後の栄養補給や炎症防止において、
「スポーツドリンク」と同等に効果的だという研究結果が導き出されたというのです！
「スポーツドリンクには間違いなく効果がありますが、バナナに注目してみると、この果物が含む糖質の特徴はほとんど同じです。
ですが、バナナにはビタミンCやビタミンB6、食物繊維、特有の代謝物質など他の栄養成分も含まれており、これはスポーツドリンクにはないものなのです」と、加えて説明しています。
日常的には、運動前（または運動の途中）と運動後にバナナを摂ることが効果的とのこと。
バナナでしたら、スポーツドリンクに含まれる栄養素に加え、ビタミンCやB6、食物繊維なども含まれています。
さらにバナナには驚きの効果が！
実際、多くのアスリートたちの多くは、市販薬として購入できるイブプロフェンやその他の非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）を利用していると言います。ですが、ニーマン氏によれば、「これらの薬は細胞の損傷を引き起こす可能性があり、これによって運動後の炎症を促進してしまう」と言います。
「このためアスリートたちには、こういった薬は摂らないようにと伝えています。良い意味ですが、驚いたことにバナナに含まれる自然の成分は、これらの鎮痛剤と同等の効果をリスクなしで実現できる数値がはじき出されました」とニーマン氏。
つまりバナナはスポーツなどの後の栄養補給だけでなく、
筋肉痛や炎症を予防し、運動後の素早い回復にも役立つと見られています。
これにより痛み止め薬などを飲むことを減らせます。
まとめ
バナナにはスポーツドリンクに負けないくらいのたくさんの栄養素が含まれています。
そしてさらに、筋肉痛や炎症対策にもなるそうです。
マラソンなどの途中でバナナが置いてあるのも納得できますね！
今後はスポーツや体を動かした後にしっかりとバナナを食べておけば、筋肉痛対策の痛み止めを飲む必要もなくなるかもしれませんね！
ではでは。
あっくん★
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