どーもー！
髪と頭皮のことを真剣に考える美容師あっくんです。
最近急に、髪の毛が細くなった、抜け毛が多くなった、白髪が増えた、など髪の不調を感じている方はおられませんか？
こういった不調の原因が実は”無理なダイエット”による栄養不足だということがあります。
特に「単品ダイエット」は、肌も髪もボロボロになりがちです。
今回はそんなダイエットによる髪の毛の不調の原因について書いていきたいと思います。
〔もくじ〕
１つものしか食べない単品ダイエットは髪の大敵！
髪にとってよくない食生活として「単品ダイエット」が挙げられます。
「単品ダイエット」はご存知のとおり低カロリーの食品を、１つ選び目指す体重に到達するためにそれをひたすら食べ続けるというものです
例えば、一時的に大流行した、バナナ、リンゴ、トマト、キャベツ、ゆで卵など様々な食材での単品ダイエットがもてはらされてきました。
確かに低カロリーの食品ばかりを食べ続ければ体重が、減って行くのは当然でしょう。
しかし、こうしたダイエットほど髪や体の健康に悪影響を与えてしまうのです。
もちろん適正体重を保つことは髪や体の健康のためには大切です。
余分な脂肪は血中で中性脂肪となって蓄積され、血流を悪くしてしまいます。
そうなると髪にとって重要な栄養素が毛母細胞に行き渡りにくくなり、抜け毛や薄毛につながってしまうのです。
なので、健康診断等で『肥満』と判定された場合にはやはりダイエットが必要ですが、
その際に食事を減らす極端なダイエットは髪にとっても体にとっても逆効果です
ダイエットで、摂取カロリーを制限すると体は一種の飢餓状態となります。その場合栄養は脳や内臓など生存に欠かせない部分に優先的にまわされます
一方、肌や髪は生存に直接かかわることがありません。そのためこれらへの栄養の供給は後回しにとにり十分に行き渡りにくくなります。
その結果肌はボロボロになり髪に関しては髪質が衰えていき抜け毛や薄毛が生じやすくなります。
20代で起こる薄毛や抜け毛の原因はこういったことが多いので注意が必要です。
まとめ
芸能人や雑誌のモデルさんなどに憧れて無理なダイエットをしてしまう方が増えています。
食事による極端なダイエットというものは、体に必要なエネルギーを減らすことになり、体重だけでなく髪や肌などの他の箇所にも影響を与えてしまうことになります。
なのでもしダイエットされる方でも、偏ったやり方は避け、適度な運動やバランスの良い食事などを心がけながら健康的に痩せることを目指しましょう。
ではでは。
あっくん★
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