食物繊維サプリメントより効果あり!便秘には○○を1日3個食べよう!

 

どーもー!

髪と頭皮のことを真剣に考える美容師あっくんです。

 

便秘でお困りだという女性のお悩みをよく聞きます。

そんな時に薬やサプリメントで対処している方も多いのではないでしょうか?

しかし、今回は”あのフルーツ”を食べることでサプリメントを飲むより効果があったという情報です!

 

1日3個のキウイフルーツで便秘解消

 

軽度の便秘の解消にキウイフルーツが効果的だったという研究結果が5月3日、「Journal of Nutritional Science」オンラインに掲載された。

本研究では計32人の参加者が16週間の無作為化単盲検クロスオーバー試験に登録された。
参加者は、1日3個の「Zesy 002」キウイフルーツまたは1日14.75gのサプリメント(オオバコ繊維を5g/日含む)を4週間のウォッシュアウト期間を挟んでそれぞれ4週間摂取した。
「Zesy 002」は黄肉種(サンゴールド)キウイの一種で、ほかのキウイよりもビタミンCが豊富なことでも知られる。

 

今回の実験では、食物繊維を含むサプリメントとキウイフルーツを食べ続けた方とでの、便の違いについての報告です。

参加者は試験期間中毎日、排便習慣日記をつけた。
主要評価項目は、完全自発性腸運動(CSBM)の頻度とした。副次的評価項目は、消化器系の症状、腸の動きと便の形態とした。

その結果、1週間当たりの完全自発性腸運動の回数は、ベースライン時3.3回、食物繊維摂食期間4.5回、キウイフルーツ摂食期間6.3回と、キウイフルーツ摂取中に有意に多かった。

キウイフルーツ摂食期間には、便が柔らかく、腸の緊張がより少なくなることで便の粘稠度も改善された。また、胃腸の不快感、腹痛、便秘および消化不良も改善されることが確認された。

このように食物繊維サプリメントを飲んでいた時より腸の活動が活発だったという結果が出たとののとです。

 

といっても毎日3個のキウイを食べるのはなかなか大変だと思いますのでw

普段の食事から食物繊維乳酸菌水分などを摂るように心がけるべきだと思います。

 

乳酸菌を摂れるヨーグルトと合わせて食べると良いですね♪

 

ではでは。

 

なかなか痩せない体質!?実は「便秘」が原因かも!?

2017年8月16日

 

 

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あっくん★

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